Himemama Atlantaとの共催で５月から定期的に開催し、コミュニティの皆様にも大好評で、今ではすっかりお馴染みとなっています90分間で陰陽 のバランスが整う贅沢なオンラインクラス 【フィットネス＆ヨガ by Aoi & Kayo】のお知らせです。
今回のイベントは10月と１１月の２回シリーズで、「Boosting Immunity免疫力アップ」 のクラスを行います。
今年は特にコロナが終焉していないこともあり、自分の体をしっかり守ることが大切です。一緒に自分の持っている自然治癒能力を高めるために免疫力をアップし、笑顔で健康に過しましょう!
免疫力が低下する原因はいくつもありますが、主な原因は：
１: 食生活の乱れ
２: 冷え
３: 過剰なストレス
４: 睡眠不足
５: 運動不足
前半４５分間のフィットネスの今月のフォーカスは「腸活エクササイズ」
フィットネスのパートでは、免疫系と関係の深い腸の働きとリンパ系の向上することに集中します。
今日は体が重い、すっきりしない、それは単なる体調不良ではなく、腸の働きが鈍っているのかもしれません。消化吸収や免疫力を上昇させパフォーマンスをあげたいなら、腸にも注目。腸がある腹部を温めることで免疫細胞の数が増えるという研究結果も出ています。おなか周り全体の腹筋と背筋を鍛え、血流を向上させることで腸管を適度に刺激します。腹腔内圧を高めることにより、腹部のリンパの流れ(胸管のポンプ作用)を促進させることもできます。腸内環境が改善されると、便の悩みの解消や、風邪やアレルギーの予防にもつながります。
後半４５分間のヨガの今月のフォーカスは「腸の働きを整える」
ヨガのパートでは、自律神経を整える、腸の調子を整える、血液と気の流れを良くすることに集中します。免疫細胞が体全体の約７０％と集中的に存在しているため、健康な腸は 病原菌などの有害なものを攻撃して、有害物質がそのまま取り込まれないように防御してくれる大切な防波堤になります。１０月、1１月のどちらのクラスも自律神経を整えるため、「ストレス軽減」と「リラクゼーション」に焦点を当てます。プラナヤマ（呼吸法）と瞑想を使い、心とエネルギーの調子を整え、強い体と心を作ります。その上で１０月は「腸の働きを整える」、１１月は「血液と気の流れを良くする」ポーズを行います。
Himemama Atlantaのメンバーの皆さんはもちろんのこと、時間帯が合うようでしたら、世界中どこからでもご参加いただけます！ライブ参加もしくは録画での後日視聴が可能ですので、お見逃しなく！
特になし
日時：
※時差がありますので、間違えないようにしてください。
【パート１】
アメリカ東海岸時間：2020年10月16日（金）19:30PM-21:00PM
アメリカ西海岸時間：2020年10月16日（金）16:30PM-18:00PM
日本時間：2020年10月17日（土）8:30AM-10:00AM
【パート２】
アメリカ東海岸時間：2020年11月20日（金）19:30PM-21:00PM
アメリカ西海岸時間：2020年11月20日（金）16:30PM-18:00PM
日本時間：2020年11月21日（土）9:30AM-11:00AM
場所：
オンラインツールZoomにて開催
※希望者には録画での視聴も可能です。
価格：
１回なら＄１５、２回分一緒にお申し込みいただくと＄２７になりお得です。
＊お支払いはPayPalもしくはZelleでお願いします。
参加費のお支払い先およびイベント詳細やZOOMのミーティングIDなどについては、お申し込み後にお知らせいたします。
ゲスト（講師）
マーティンかよ
全米ヨガアライアンス認定RYT２００時間ハタヨガ、５０時間陰ヨガ、チェアヨガ
タイヨガマッサージレベル１認定セラピスト、レイキマスター、TRE（トラウマ・テンション
リリースエクササイズ）インストラクター、AED/CPR
自宅やスタジオでヨガを教えるとともに、自宅でレイキとタイヨガマッサージの施術、レイキ
レベル１～３コースを教えている。
Be Mindful Yoga with Kayo
kayoyanaginomartin@gmail.com
IG: bemindful_yogawithkayo
ベントリー葵
米国運動評議会認定パーソナルトレーナー、FITA認定グループフィットネスインストラクター、
ダンベルフィットネス・ブートキャンプ・キックボクシング・アクアフィットネス 認定証保持
米国ズンバ協会認定インストラクター、ストロング・バイ・スンバ認定インストラクター、AED/CPR
スウェクシーではパーソナルトレーニングを中心としたフィットネスレッスン、Fitness International LLC(LA Fitness)はダンベル、ズンバ、HITT、ブートキャンプ、キックボクシング、アクアフィットネスのグループレッスンをしている。
SWETXY Group Fitness LLC.(スウェクシーグループフィットネス)
candazfitness@gmail.com
https://swetxy.com
連絡先：ひめままアトランタ事務局 https://himemama.com/contact/
※運営には充分の注意を払って開催いたしますが、万が一の事故等には、責任を追いかねますので予めご了承ください。