【Himemama Atlanta】『フィットネス＆ヨガ by Aoi & Kayo』がお届けする 「冬のプラクティス〜冷え性撃退~」 ２回シリーズ オンラインプログラム

Himemama Atlantaとの共催で５月から定期的に開催し、コミュニティの皆様にも大好評で、今ではすっかりお馴染みとなっています90分間で陰陽 のバランスが整う贅沢なオンラインクラス　【フィットネス＆ヨガ by Aoi & Kayo】の2021年初回のクラスのお知らせです。

今回のイベントは１月と２月の２回シリーズで、「冬のプラクティス〜冷え性撃退~」 をテーマにしたクラスを行います。

冬は体が固くなりがち。
冷え性は、「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」とされています。男性よりも女性の方が冷え性の人が多いのも特徴です。
原因はいくつか考えられますが、主なものをあげてみます。

１：筋肉量が少ない
２：自律神経の働きの低下
３：ストレス
４：血行が悪い
５：生活習慣の乱れ

冷え性は不快なだけでなく、不眠や、胃腸障害、肩こりや、頭痛などの肉体的な症状、そして、イライラやうつなどの精神的な症状引き起こすこともあります。フ
ィットネス＆ヨガで 冷え性を撃退しませんか？

前半４５分間：フィットネス（陽）
骨格筋は安静時でもカラダの熱産生量の20％を作りだします、そして筋肉運動を行うことで更に熱産生量があがります。
1月は下半身の筋力を上げると同時にふくらはぎを多く使い、下半身の血液の循環を良くするエクササイズ、2月は上半身、体幹を鍛え、熱をカラダの中心から冷えやすい手足に届けるエクササイズをし、冷え性改善をしていきます。

後半４５分間：ヨガ（陰）
血行促進、ストレッチ、リラクゼーションを通して冷え性を撃退します。
１月はフィットネスで使った下半身をストレッチし、血行促進を促します。ポーズを長い間保持して、下半身に流れる経路（特に腎臓と膀胱）を刺激したり、伸ばしたりすることで、体内の水分量を調節した後、リラクゼーションでストレス軽減と自律神経の働きを高めます。２月は上半身を中心に気持ちよく伸ばします。寒いとつい体が丸くなってしまいがち。胸を開いて、たっぷり呼吸ができるようにガイドします。

フィットネス、ヨガ共に下半身、上半身とターゲットを絞ることにより、より高い効果を目指します。

Himemama Atlantaのメンバーの皆さんはもちろんのこと、時間帯が合うようでしたら、世界中どこからでもご参加いただけます！ライブ参加もしくは録画での後日視聴が可能ですので、お見逃しなく！

連絡先：ひめままアトランタ事務局　https://himemama.com/contact/

※運営には充分の注意を払って開催いたしますが、万が一の事故等には、責任を追いかねますので予めご了承ください。