これまでのAtlanta開催のイベント

【Himemama Atlanta】『フィットネス&ヨガ by Aoi & Kayo』がお届けする 「冬のプラクティス〜冷え性撃退~」 2回シリーズ オンラインプログラム

Himemama Atlantaとの共催で5月から定期的に開催し、コミュニティの皆様にも大好評で、今ではすっかりお馴染みとなっています90分間で陰陽 のバランスが整う贅沢なオンラインクラス 【フィットネス&ヨガ by Aoi & Kayo】の2021年初回のクラスのお知らせです。

今回のイベントは1月と2月の2回シリーズで、「冬のプラクティス〜冷え性撃退~」 をテーマにしたクラスを行います。

冬は体が固くなりがち。
冷え性は、「普通の人が寒さを感じないくらいの温度でも、全身や手足、下半身など体の一部や全身が冷えてつらい症状」とされています。男性よりも女性の方が冷え性の人が多いのも特徴です。
原因はいくつか考えられますが、主なものをあげてみます。

1:筋肉量が少ない
2:自律神経の働きの低下
3:ストレス
4:血行が悪い
5:生活習慣の乱れ

冷え性は不快なだけでなく、不眠や、胃腸障害、肩こりや、頭痛などの肉体的な症状、そして、イライラやうつなどの精神的な症状引き起こすこともあります。フ
ィットネス&ヨガで 冷え性を撃退しませんか?

前半45分間:フィットネス(陽)
骨格筋は安静時でもカラダの熱産生量の20%を作りだします、そして筋肉運動を行うことで更に熱産生量があがります。
1月は下半身の筋力を上げると同時にふくらはぎを多く使い、下半身の血液の循環を良くするエクササイズ、2月は上半身、体幹を鍛え、熱をカラダの中心から冷えやすい手足に届けるエクササイズをし、冷え性改善をしていきます。

後半45分間:ヨガ(陰)
血行促進、ストレッチ、リラクゼーションを通して冷え性を撃退します。
1月はフィットネスで使った下半身をストレッチし、血行促進を促します。ポーズを長い間保持して、下半身に流れる経路(特に腎臓と膀胱)を刺激したり、伸ばしたりすることで、体内の水分量を調節した後、リラクゼーションでストレス軽減と自律神経の働きを高めます。2月は上半身を中心に気持ちよく伸ばします。寒いとつい体が丸くなってしまいがち。胸を開いて、たっぷり呼吸ができるようにガイドします。

フィットネス、ヨガ共に下半身、上半身とターゲットを絞ることにより、より高い効果を目指します。

Himemama Atlantaのメンバーの皆さんはもちろんのこと、時間帯が合うようでしたら、世界中どこからでもご参加いただけます!ライブ参加もしくは録画での後日視聴が可能ですので、お見逃しなく!

定員:
特になし

日時:
※時差がありますので、間違えないようにしてください。

パート1
アメリカ東海岸時間 1月29日(金)19:30PM-21:00PM
アメリカ西海岸時間 1月29日(金)16:30PM-18:00PM
日本時間 1月30日(土)9:30AM-11:00AM

パート2
アメリカ東海岸時間 2月26日(金)19:30PM-21:00PM
アメリカ西海岸時間 2月26日(金)16:30PM-18:00PM
日本時間 2月27日(土)9:30AM-11:00AM

場所:
オンラインツールZoomにて開催

価格:
1回なら$15、2回分一緒にお申し込みいただくと$27になりお得です。

*お支払いはPayPalもしくはZelleでお願いします。
*参加費のお支払い先およびイベント詳細やZOOMのミーティングIDなどについては、お申し込み後にお知らせいたします。
*ライブか録画での視聴が可能です。

ゲスト(講師)
マーティンかよ

全米ヨガアライアンス認定RYT200時間ハタヨガ、50時間陰ヨガ、チェアヨガ
タイヨガマッサージレベル1認定セラピスト、レイキマスター、TRE(トラウマ・テンション
リリースエクササイズ)インストラクター、AED/CPR
自宅やスタジオでヨガを教えるとともに、自宅でレイキとタイヨガマッサージの施術、レイキ
レベル1~3コースを教えている。

Be Mindful Yoga with Kayo
kayoyanaginomartin@gmail.com
IG: bemindful_yogawithkayo

ベントリー葵

米国運動評議会認定パーソナルトレーナー、FITA認定グループフィットネスインストラクター、
ダンベルフィットネス・ブートキャンプ・キックボクシング・アクアフィットネス 認定証保持
米国ズンバ協会認定インストラクター、ストロング・バイ・スンバ認定インストラクター、AED/CPR

スウェクシーではパーソナルトレーニングを中心としたフィットネスレッスン、Fitness International LLC(LA Fitness)はダンベル、ズンバ、HITT、ブートキャンプ、キックボクシング、アクアフィットネスのグループレッスンをしている。

SWETXY Group Fitness LLC.(スウェクシーグループフィットネス)
candazfitness@gmail.com
https://swetxy.com

連絡先:ひめままアトランタ事務局 https://himemama.com/contact/

※運営には充分の注意を払って開催いたしますが、万が一の事故等には、責任を追いかねますので予めご了承ください。