自分に厳しい・気づいたら自分を責めているあなたへ
自分に優しくすることは、幸せへの第1歩です。
・人と比べて出来ていな自分を責めていませんか？
・嫌な気持ちになったとき、その感情に振り回されて辛くなることはありませんか？
・逆に、その気持ちを感じないように、外側でどうにか紛らわせているけれど、根本的・長期的に問題は解決していない、という事はありませんか？
ネガティブな感情は、人間であれば必ず感じます。でも、ネガティブな感情は誰にとっても不
快。だから、その感情と戦ったり、その感情から逃げたり、感じないように固まったりする反
応が無意識に起こります。でも、そのネガティブ感情は、意識的・無意識的に関わらず、どん
どん大きくなるばかりなのです。
セルフコンパッションとは「大切な人を思いやるように自分を思いやる」思考と行動です。
セルフコンパッションを学ぶことで、人間にとって不快なネガティブ感情を感じたとき、それに飲み込まれてコントロールされてしまうのではなく、反対に感じないように蓋をしたり無視をしたりするのでもなく、その感情を感じている自分をありのまま受け入れ、そんな自分に心
からの思いやりの気持ちを向けられるようになります。そうすることで、ネガティブ感情が動いてポジティブなエネルギーのためのスペースが出来ます。
心が満たされ、しなやかさや幸福度がアップします。
ママは、家族のために自己犠牲しがち。自分の心のコップがカラカラでも、子どもや家族のコップを一生懸命満たそうとします。
でも、カラカラのコップのまま頑張っても、イライラが募ったり、不機嫌になったり、怒鳴ったり…愛があるからこそ頑張っているけれど、うまくいかない、空回りする、という事が起きます。自己犠牲が美徳だと思っていた私も、その負のループをグルグルしていて辛かったです。
セルフコンパッションは、辛い時、自分で自分を満たすスキルです。
まずは、誰よりもお母さん自信が、自分のコップを自分で満たせるようになると、あふれた分を家族のコップに注げるようになり、親子で幸福度が上がります。かつての私のように、自己犠牲が美徳だと思っているママにとっては、最初は難しく感じるかもしれません。
でも練習すると誰でも出来るようになります。
ワークショップを受けることで、ネガティブ感情を感じている自分の満たし方を、3つのステップに分けて学び、実践できるようになります。
頑張っているのにうまくいかない、イライラが止まらない、そんな自分を責めてしまう…そんな方は、ご自身とご家族の幸せのためにぜひご参加ください。
先ほども書きましたが、セルフコンパッションは、練習すると誰でも出来るようになります。
感覚がつかめると、ネガティブな感情に振り回されることが少なくなり、安定した自分を手に入れられます。
感情のジェットコースターに乗りっぱなしで不安定、怒鳴ってばかりの不機嫌イライラママだった私が、学んで実践してきて本当に良かったと思っている「セルフコンパッション」を、多くの方に届けたいと思っています。
ワークショップでお会いできるのを楽しみにしています！
６名
日時：
2022年11月9日(水) PST 9:30～11:30AM
場所：
オンライン（Zoom を使用します。リンク等の詳細は、申し込みいただいた方に後日ご連絡いたします）
参加費：
ワークショップのみ：＄50
ワークショップ＋体験コーチングセッション（50分）：＄70（通常＄100）
お支払いは、申し込みをいただいた後、別途ご連絡を差し上げ、別ページからしていただきます。
ゲスト（講師）
江島裕美子（えっしー）
生きづらさ解消エンパワメントコーチ
プロフィール
南カリフォルニア在住。２児の母。
＜取得資格＞
・ひふみコーチ（株）認定プロフェッショナルコーチ
・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
＜VIA強みTop5＞
①慎重さ
②スピリチュアリティ
③愛情
④向学心
⑤知的柔軟性
幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。
2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから、認定講師としての活動を開始。
その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。
◆◆キャンセル規定◆◆
・キャンセルされる方はわかり次第できるだけ早めにご連絡ください。当日キャンセル、無断キャンセルはお控えください。
・やむを得ない理由で直前にキャンセルされる場合にも必ずご連絡をいただき、いかなる理由でも無断でのキャンセルはご遠慮ください。
・キャンセルポリシー：２４時間前までのキャンセルは、無料です。それ以降は、返金しかねますので、ご了承ください。
連絡先：ひめままサンフランシスコベイエリア事務局 https://himemama.com/contact/
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